Moduri naturale de a scăpa de orice tip de durere: de la fantezia sexuală, la înjurătură

Dacă îţi vine să înjuri, dă-i drumul. Cercetatorii britanci au demonstrat ca atunci cand tragi o injuratura zdravana, creste toleranta la durere. Eliberezi energiile negative si parca incepi sa-ti mai revii. Injuratul atrage dupa sine o serie de reactii fizice si hormonale benefice pentru organism.

Uită-te pe fotografii. Sa incepi sa-ti rasfoiesti Iphone-ul sau arhiva laptopului sau pur si simplu, un album de poze, inseamna sa revezi fetele celor dragi, care-ti zambesc din fotografii. Asta te poate destinde, cu siguranta. S-a demonstrt int-un laborator ca femeile care in timpul unei dureri acute s-au uitat la fetele partenerilor lor au inceput sa simta mai putina durere decat persoanele care au privit tot felul de alte obiecte sau fete straine.

Gândeşte-te intens la o fantezie sexuală. Lasa-ti mitnea sa zburde si daca cumva e si partenerul tau in preajma, dati drumul imaginatiei voastre si profitati de asta. Fanteziile iti vor distrage atentia de la durerea care pare sa te sacaie la nesfarsit; si vei vedea ca punand in practica fanteziile, durerea o sa treaca. Sau macar se va atenua.

Respiră rar şi adanc. Te-ar ajuta exercitiile tip yoga pentru asta. Dar chiar daca nu practici asa ceva, incearca sa te linistesti, inchide ochii si trage adanc aer in piept. Inspira si expira profund si rar.

Încearcă să meditezi câte puţin în fiecare zi. Seara incearca sa ai un moment al tau, inainte de a merge sa te culci in dormitor. Meditatia are o influenta pozitiva directa asupra cortexului, zona a creierului responsabila cu sensibilitatea la durere. Si daca iti vei face un obicei din asta, vei avea surpriza sa constati ca durerea nu mai e chair atat de intensa pe zi ce trece.

Miroase un măr verde. Simti ca durerea se instaleaza? Ia un mar verde si adulmeca-l. Daca n-ai marul la indemana, e ok sa mirosi si ceva cu iz similar, cum ar fi o lumanare cu aroma de mar verde. Cercetatorii au demonstrat ca mirosul de mar verde micsoreaza considerabil intensitatea durerilor de orice fel (mirosul de mar ar ajuta muschii sa se relaxeze).

Încearcă să zâmbeşti şi să adopţi o faţă relaxată. Oamenii de stiinta din domeniu au aratat ca daca tu incerci sa te stapanesti si sa nu faci mare caz din asta, atunci si durerea ta va proceda in consecinta: nu va deveni ceva insuportabil si va trece repede. In fond, totul se petrece la nivel mental. Si s-a testat metoda pe doua grupuri de persoane care prezentau dureri. Cei care au incercat sa se autostapaneasca si sa zambeasca, relaxandu-se, au acuzat dureri de o intensitate mult mai mica decat grupul care s-a lasat in voia durerii.

Cheamă pe cea mai bună prietena a ta şi stai cu ea. Durerile persistente, cum ar fi durerea sacaitoare de spate, pot fi mult mai suportabile cu cel mai bun prieten in preajma. Nu degeaba studii medicale nenumarate demonstreaza ca pacientii care sunt inconjurati de dragostea si afectiunea prietenilor si familiei se recupereaza mult mai repede decat cei care nu au parte de atata atentie si sentimente.