Consumul de fructe în mod constant, asociat cu o dietă echilibrată, ne ajută să păstrăm organismul în condiţii optime.

De exemplu, afinele ajută la păstrarea memoriei pe măsură ce îmbătrânim, iar pepenele reprezintă o bogată sursă de fibre, e necesar pentru îmbunătăţirea sistemului imunitar şi are puţine calorii. Prunele uscate conţin mulţi antioxidanţi, aşadar pot fi consumate cu încredere.

Totuşi, înainte de a vă apuca să consumaţi fructe în cantităţi mari, nutriţioniştii recomandă alegerea celor care au cantitatea de fibre cât mai ridicată şi nu provoacă alergii ori indigestii. Ca să asimilaţi mai bine mineralele şi vitaminele pe care le au fructele, o altă recomandare este să le consumaţi cu tot cu coajă, nu în compoturi sau combinate cu frişcă.