Dacă nu reuşeşti să-ţi stăpâneşti poftele te ajutăm cu câteva sfaturi care te vor încuraja să limitezi consumul de alimente de tip fast-food, potrivit eva.ro.
În primul rând, trebuie să înţelegi că alimentaţia de tip fast-food creează într-adevăr dependenţă, la fel ca heroina, după cum arată numeroasele cercetări realizate de câţiva ani încoace, una dintre ele fiind citată de BBC News în anul 2003. Şi asta cred că deja ai observat-o singur/ă pentru că pofteşti zi de zi la porţia ta de cartofi prăjiţi cu sosuri, cărnuri prăjite sau cheeseburgeri, iar cu cât le consumi mai des, cu atât pofta ta va fi mai intensă şi vei simţi nevoia să mai iei o porţie în plus.
Trucuri ca să scapi de dependenţa de fast-food
1. Mănâncă bine dimineaţa la micul dejun pentru a evita senzaţia intensă de foame care apare la prânz;
2. Este de preferat să mănânci porţii mici la cele 3 mese principale şi să apelezi la două gustări între mese. Astfel, îţi vei controla mai uşor senzaţia de foame, dar şi pofta de fast-food;
3. Dacă ai mâncat fast-food într-o zi, măcar evită să consumi băuturi carbogazoase de tip cola pentru a nu adăuga şi un surplus extraodinar de mare de zahăr pe lângă grăsimile saturate nesănătoase;
4. Renunţă la comoditate şi măcar încearcă să găseşti alte opţiuni alimentare având la bază mâncărurile gătite cât mai simplu, fără multă grăsime şi prăjeală;
5. Impune-ţi ca măcar 1 zi pe săptămână să nu mănânci fast-food, iar apoi măreşte treptat numărul zilelor în care nu te atingi de acest fel de măncare;
6. Ţi-e poftă de o porţie de cartofi prăjiţi? Mai bine prepară-i tu acasă, fă-ţi pofta şi vei rezista mult mai uşor tentaţiilor în următoarele câteva zile;
7. Alege o mâncare gătită în combinaţie cu o salată mare de crudităţi (în special cu cât mai multe frunze verzi) pentru a beneficia de proprietatea detoxifiantă a legumelor cu frunze verzi.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M