Mencinicopschi: Nici un medicament nu este mai puternic decât alimentele / FOTO: avantaje.ro

Deoarece toamna este un anotimp stresant pentru organism, făcând trecerea între anotimpul cald şi rece, şi bioritmul nostru se modifică. Astfel, sistemul imunitar este mult mai solicitat decât în alte perioade ale anului. De aceea, medicii ne avertizează că în această perioadă unele boli se acutizează.

"'Nici un medicament nu este mai puternic decât alimentele.Trebuie să folosim din plin tot ce ne oferă toamna: fructe, legume, nuci. Unul din alimentele mai puţin uzitate de români este ciuperca. Puţini ştiu că ciupercile sunt foarte bune pentru întărirea sistemului imunitar. De asemenea, nucile şi alunele întăresc sistemul imunitar", a declarat pentru REALITATEA.NET dr. Gheorghe Mencinicopschi.

Detoxifierea, binevenită după lunile de vară

Medicul nutriţionist Luana Şahian a explicat pentru REALITATEA.NET că detoxifierea este indicată în această perioadă.

"Oamenii s-au întors din concedii, unde probabil au mâncat alimente nu prea sănătoase. De aceea, o detoxifiere este indicată", a declarat Luana Şahian.

"Ceaiurile sunt foarte bune pentru că au antioxidanţi şi combat bolile de sezon, sporind imunitatea şi au efect antiîmbătrânire. Din ce găsim acum, putem exemplifica măceşele. Ele au o cantitate însemnată de vitamie: B1, B2, K, vitamina C. De asemenea, ceaiul de măceşe este un vasodilatator şi întăreşte imunitatea organismului", a adăugat Luana Şahian.

Salatele reduc efectul de oboseală

Şi cum organismul este slăbit în această perioadă, pentru a scăpa de efectul de oboseală este indicat să mâncăm cât mai multe salate de crudităţi, din morcovi, varză, ţelină, ardei, etc.

De asemenea, este foarte important să introducem în alimentaţia noastră antioxidanţii, cum ar fi betacarotenul, vitamina C, vitamina E.

"Asta înseamnă că meniul trebuie să fie presărat cu multe fructe şi legume care să fie colorate cât mai intens, roşii, bordo, portocalii. De exemplu, betacaroten găsim în brocoli, sparanghel, ardei verzi, mango, dovleac, spanac, roşii. Vitamina C - în conopidă pătrunjel, citrice. Vitamina E găsim în nuci, mango, dovleac, seminţe de floarea soarelui", a mai spus Luana Şahian.

Kefirul şi iaurtul trebuie consumate mai ales în cazul tratamentului cu antibiotice

Un alt sfat pe care ni-l dau medicii este acela de a nu lua antibiotice în cazul virozelor.

"În perioada asta apar tot felul viroze şi toată lumea este tentată să ia antibiotic, ceea ce nu este bine pentru că distruge flora din intestin. Kefirul sau iaurtul îmbogăţit cu culturi active de bacterii pot ajuta la repopularea intestinului cu bacterii bune, astfel protejează mucoasa intestinală de acţiunea nocivă a antibioticului", a explicat Luana Şahian.