2-3 morcovi. Odată cu gustul dulceag al morcovilor primeşti o cantitate suficientă de fibre, vitamine şi betacaroten.
Un castravete. Castraveţii au continut mare de apă şi calorii puţine.
O legătură de ridichi. Sunt hrănitoare datorită conţinutului bogat în minerale, vitamine, glucide şi amidon. În plus, stimulează sistemul imunitar şi au proprietăţi diuretice, antitoxice, depurative şi antianemice.
Două gulii pe zi îţi completează necesarul de vitamina C.
2 kiwi. Plin de vitamina C şi de fibre, kiwi te relaxează şi te revigorează eficient şi sănătos.
O banană. De preferinţă nu prea coaptă, pentru ca indicele ei glicemic este mai scăzut, iar capacitatea de a ţine de foame, maximă.
Un măr. Fibre, minerale şi calorii puţine, dar suficiente.
O felie de pepene verde
12-15 măsline. Ideal este să alegi măsline verzi în suc natural, nu în ulei.
Un ou de ciocolată. Chiar dacă nu pare, oul de ciocolată are doar 100 de calorii.
Un pahar cu lapte. Fie că este degresat sau de soia, proteinele şi calciul lui te vor revigora imediat.
Două felii de jambon. Cu condiţia să fie degresat, jambonul este alegerea ideală pentru o gustare, mai ales când ţii regim. Cele 20 de grame de proteine îţi taie pofta şi nu cresc glicemia.
Un ou fiert. Alături de şuncă, oul se înscrie în rândul celor mai revigorante şi sănătoase gustări.
Mai multe sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si diete pe bucataria.net
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M