1. Numeri caloriile cu strictete
Ştii şi tu asta: ca dacă renunţi la câteva calorii din alimentaţie, slăbeşti. Doar ca s-a demonstrat ca un procent foarte mic din populaţie stie cu adevărat să-şi calculeze nevoile juste calorice. Mergi pe site-ul: prevention.com/caloriecalculator şi calculeaza-ti în mod corect necesarul tău zilnic de calorii, potrivit sfatulparintilor.ro.
2. Stabileste cât de activ eşti
E posibil să crezi ca daca mergi la cumparaturi, cari nişte sacose şi le incarci şi descarci din masina, asta inseamna consum caloric. Da, e adevărat, dar e un consum caloric mic. Una e să faci cumparături şi alta e sa alergi conştiincios câteva ore pe zi.
3. În cazul în care optezi pentru mâncare bio/organica
Ceea ce pui in farfurie este foarte important. Insa trebuie să ştii că dacă mănânci sănătos nu înseamnă neapărat că mananci şi dietetic. Specialiştii ne spun ca o idee bună este să scriem pe o foaie de hârtie tot ce mâncăm; faptul că scrii şi adaugi aliment după aliment, te va face să fii mult mai atentă si circumspectă la capitolul cantitate şi consistenţă. Scalorii. Deci, atentie la ce pui in masuratoare!
4. Atenţie la ce alegi când comanzi acasă mâncare
E posibil sa te gandesti ca dacă în loc de pizza cu de toate comanzi un sendvis turcesc, cu lipie, ai facut ceva economii la calorii. Atentie la tipul de sendvis, însă: de obicei, sendvisurile in lipii contin sosuri grele, cu maioneze sau topping de branza – ingrediente puternic calorice.
5.Îti potolesti poftele cu tot felul de variante dietetice.
Mai bine mananca varianta nedietetică, însă în portie mult mai mica. Fiindca dieteticele nu fac decât să te determine sa mananci mult mai mult.
6. Când faci sport, te concentrezi pe abdomene.
…Şi uiti de exercitiile cardio. Şi te miri că nu slăbeşti sau ca nu ai proporţiile dorite. Oricâte abdomene ai face, până nu lucrezi tot corpul, nu vei obţine rezultatele dorite. Iar exerciţiile tip cardio sunt cele mai indicate.
7. Manânci snacks-uri ca să-ţi potolesti foamea
Fii foarte atenta la ce bagi în gura! E posibil sa crezi că dacă îţi păcăleşti foamea cu o mâna de floricele de la colega de birou e ok si asa nu acumulezi prea multe calorii. Dar nu e aşa; tot ce bagi în gură se adună.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M