"Nu curele de slăbire te vor ajuta să slăbeşti şi să te menţii la greutatea dorită. Dacă începi o cură de slăbire este logic că te aştepţi să o şi termini la un moment dat, prin urmare kilogramele vor reveni. Cheia constă în schimbările pe care le faci în stilul tău de viaţă şi într-un program de exerciţii fizice care dau rezultate încă din prima lună", explică instructorul de fitness Shaun T., în cadrul emisiunii "The Dr. Oz Show".
Eva.ro prezintă cele 4 reguli de bază propuse de Dr. Oz şi instructorul de fitness Shaun T.:
1. Consumă carbohidraţi dimineaţa
Micul dejun trebuie să îi asigure energie organismului. Carbohidraţii oferă un nivel ridicat de energie şi trebuie să fie consumaţi la micul dejun, deoarece în a doua jumătate a zilei necesităţile orrganismul scad şi el va stoca acei carbohidraţi sub formă de grăsime. Această regulă trebuie să o aplici şi în cazul gustărilor, evitând la carbohidraţii între masa de prânz şi cină.
De asemenea, este foarte important să ai trei mese principale pe parcursul zilei şi două gustări uşoare între ele. Mesele principale şi gustările trebuie în aşa fel organizate, încât să mănânci la fiecare trei ore.
2. Ingredientul secret pe care poţi să-l consumi de 2 ori pe zi: cartofii dulci
Îi poţi consuma chiar şi de două ori pe zi, fără să ai probleme cu silueta. O porţie de cartofi dulci asigură nutrienţi precum vitamina A, B, C, fibre, potasiu şi magneziu. Îi poţi prepara în foarte multe feluri: piure, copţi, fierţi, iar pentru că au un gust dulceag nu vei simţi nevoia să adaugi unt sau sare peste ei.
Citeşte mai multe pe eva.ro.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M