Ţi-e poftă de pâine? Alege-o pe cea din secară integrală!
Dr. Oz recomandă să alegi pâinea din secară integrală în locul celei cu făină albă. El dă ca exemplu în emisiunea sa "The Dr. Oz Show" pâinea germană numită vollkornbrot care te poate ajuta să slăbeşti până la 2,5 kilograme pe parcursul unui an, doar integrând-o în alimentaţia ta ca substitut pentru pâinea albă. Pâinea din secară integrală are un indice glicemic scăzut, împiedicând astfel fluctuaţiile bruşte ale insulinei care ne fac să poftim la carbohidraţi.
Ţi-e poftă de chipsuri? Alege-le pe cele din linte şi coapte!
Dr. Oz recomandă să înlocuieşti chipsurile obişnuite din comerţ cu cele din făină de linte şi coapte. Chiar dacă la noi nu se găseşte deocamdată acest sortiment de chipsuri ar fi mult mai indicat să faci chipsuri din cartofi la cuptor decât să le consumi pe cele din comerţ atunci când vrei să-ţi potoleşti pofta de chipsuri. De asemenea, peste feliile de cartofi poţi să presari sare, ulei şi rozmarin pentru a le conferi o aromă delicioasă. Nu este recomandat să exagerezi cu ele, ci să le incluzi doar ocazional în meniul tău.
Ţi-e poftă de paste? Alege-le pe cele din făină integrală!
O alternativă la pastele din făină albă care sunt evitate de persoanele care-ţi doresc să slăbească sunt cele din făină integrală de secară, făină din seminţe de in, orez brun sau quinoa. Înlocuind pastele din făină albă cu cele din făină integrală vei reuşi să slăbeşti pe parcursul unui an până la 6,5 kilograme, susţine Dr. Oz.
Citeşte continuarea pe Eva.ro
Descoperă mai multe despre diete şi reţete pe BUCĂTĂRIA.NET.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M