Pentru a avea un păr sănătos este recomandabil să urmaţi următoarea dietă:

Mâncaţi alimente bogate în proteine şi fier. Pentru a se dezvolta, celulele au nevoie de proteine, iar fierul ajută sângele să aducă oxigen tuturor celulelor din organism, inclusiv celulelor din firele de păr. Alimente bogate în proteine şi fier sunt: carnea de porc, de curcan, de miel, de raţă, creveţii, ouăle, scoicile, fasolea, soia şi lintea.

Aveţi grijă să nu vă lipsească vitamina C. Această vitamină ajută absorbţia în organism a fierului din legume şi fructe. Ananasul, portocalele, căpşunile, brocolli, grapefruit-ul, papaya, lămâile, ardeii şi varza de Bruxelles sunt foarte bogate în vitamina C.

Vitamina B este esenţială. Dacă vitamina B lipseşte din organism, firul de păr va fi subţire şi se va rupe repede. Ca să nu vă lipsească vitamina B6, mâncaţi somon, carne de vită, piept de pui, cartofi şi banane. Cine consumă lapte de soia, păstrăv, carne şi brânză slabă, va avea în organism vitamina B12.

Nu uitaţi de zinc. Ca să crească şi să fie strălucitor, părul are nevoie de zinc. Lipsa zincului din organism cauzează căderea părului şi mătreaţa. Scoicile, creveţii, untul de arahide, carnea de pui şi de curcan, precum şi seminţele de dovleac sunt recomandate consumului pentru a mări nivelul de zinc din organism.