Cei mai mulţi dintre noi ne pierdem încrederea atunci când suntem criticaţi şi avem din ce în ce mai puţin curaj să facem diverse lucruri.
Acelaşi lucru este valabil şi pentru sentimentul de vinovăţie pe care ni-l impunem nouă înşine, în urma unor greşeli pe care le-am făcut sau credem că le-am făcut, spune Bogdana Bursuc, psiholog clinician şi psihoterapeut în cadrul Mind Institute.
"Fiecare dintre noi poate identifica măcar un lucru pe care l-a făcut şi de care nu este mândru. Adesea unii dintre noi se critică aspru pentru asta. Putem deveni chiar frustraţi, furioşi, agresivi cu noi înşine, ne putem eticheta ca răi, slabi, proşti, fără valoare. Din pacate, acest discurs autoadresat NU reprezintă pentru mintea noastră doar vorbe. Odată formulate aceste gânduri de autocritică NU sunt ca şi cum nu au fost niciodată. Ele rămân acolo şi ne 'mănâncă' din interior”, explică psihologul de la Mind Institute.
Potrivit psihologului, agăţarea de sentimentul de vină ne ţine prizonieri în trecut şi ne împiedică să mergem înainte. Acesta este şi motivul pentru care nu există nici o carte care să se intituleze: "Zece lucruri pe care trebuie să le urăşti la tine ca să devii un om de succes", precizează Bogdana Bursuc.
Printre reacţiile nocive pe care avem atunci când ne simţim vinovaţi sunt şi comportamentele submisive, de genul: cedăm, ne justificăm, ne autopedepsim sau renunţăm. Cu cât le facem mai mult, cu atât ne simţim mai vinovaţi pe termen lung, deşi pe loc ne simţim mai bine, mai puţin vinovaţi.
"Acest lucru se întâmplă deoarece mintea noastră primeşte un mesaj cu fiecare comportament submisiv pe care îl facem: şi anume învaţă despre noi că suntem vinovaţi, pentru că, altfel, ce motiv am avea să facem acel comportament?", arată Bogdana Bursuc.
Eliberarea de sentimentul de vină şi renunţarea la autocritică sunt extrem de complicate, spune psihologul, chiar mai dificile decât să ierţi pe altcineva. "E foarte dificil să ne acordăm iertare nouă înşine. Uneori ne este mai uşor să îi iertăm şi să îi înţelegem pe ceilalţi decât să ne iertăm pe noi înşine", atrage atenţia psihologul Mind Institute.
Pentru a renunţa la autocritică, trebuie să avem în vedere următoarele aspecte:
- nu ne ajută să ne simţim vinovaţi pentru că am greşit, deoarece acest lucru este ceva ce nu putem schimba, aşa cum nu putem schimba culoarea pe care o au ochii noştri;
- nu obţinem mai mult control asupra lucrurilor dacă ne gândim că ceva s-a întâmplat din cauza noastră; sentimentul de vină nu ne ajută să rezolvăm lucrurile.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M