Lasă întotdeauna un rest în farfurie! Acesta este un obicei care te ajută să întelegi până la nivel de subconştient că nu trebuie să te ridici ghiftuit de la masă. Scopul mesei este să te hrănească şi nu să te facă să te simţi sătul.
Ai grijă la calitate, nu la cantitate! Alege numai alimente sănătoase, cât mai naturale, cât mai puţin procesate. Mâncaţi peşte, pui sau curcan la gratar sau cuptor, ciorbe, supe, fructe si legume crude, lactate.
Nu mâncaţi când vă este foame. Mâncaţi fructe sau legume crude ca gustări, dar nu covrigei sau alte făinoase.
Alegeti farfurii mici, care se umplu repede astfel încât să aveţi senzaţia că aţi mâncat destul, chiar dacă aţi ales o porţie mică. Astfel, o porţie mică pare una mare.
Respectă masa! Nu din motive etice, ci pentru că trebuie să acorzi atenţie alimentaţie, astfel încât să ai o masă completă şi să nu ciuguleşti în faţa calculatorului sute de calorii.
Mai multe sfaturi pe bucataria.net
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M