În sezonul rece, din meniul zilnic nu trebuie să lipsească supele calde, ceaiurile şi sucurile de fructe. Băuturile sunt ideale la temperatura camerei, şi nu de la frigider.
Specialiştii ne recomandă să consumăm zilnic cel puţin 50% hrană vegetală.
"La sezonul rece e nevoie de o hrană rece mai consistentă, dar în niciun caz lipsită de vitamine pentru că e frig afară şi avem nevoie de energie", spune dr. Virgiliu Stroescu.
Legumele şi fructele sunt surse importante de nutrienţi, însă nu trebuie neglijate nici cerealele integrale - mai ales orz şi ovăz, care sunt foarte hrănitoare.
"Seminţe, sâmburi, să mâncăm doi trei pumni de seminţe de floarea soarelui crude sau migdale. Mâncaţi migdale, nu bomboane. Mâncaţi banane, nu prăjituri. Să nu lipseacă salata. Un castron mare de salată cu lămâie. Faceţi exces de lămâie", adaugă medicul.
Mare atenţie şi în privinţa garderobei. Alegeţi haine din bumbac, lână, mătase, care să permita pielii să respire şi să evite traspiraţia.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M