Cum să mănânci corect. Iată sfaturile psihologului Elena Ceciu pentru femeile care ţin cură de slăbire, potrivit unica.ro:
• Mănâncă relaxată, fiind atentă la detalii şi într-o companie plăcută. Când iei masa e bine să nu te uiţi la televizor şi să nu te gândeşti la muncă sau alte probleme. Toate acestea sunt utile pentru a dezvolta o relaţie „hrănitoare” cu mâncarea.
• Ca să nu mănânci mai mult decât ai nevoie, foloseşte farfurii mici. Conform psihologului, evaluarea cantităţii de mâncare nu o face stomacul, ci o fac ochii. Dacă pui o porţie mică într-o farfurie mare ţi se va părea că mănânci puţin şi că nu te saturi.
• Când îţi stabileşti un scop, stabileşte şi anumite recompense. De pildă, dacă ai reuşit să pierzi un număr de kilograme într-o anumită perioadă, la sfârşit îţi poţi oferi o recompensă – o prăjitură, o îngheţată, cartofi prăjiţi - dar cu o singură condiţie: să nu ai remuşcări după ce te-ai delectat cu ceva dulce.
• Când constaţi că mănânci prea repede şi nu te poţi controla, opreşte-te câteva minute, respiră adânc şi uită de griji. Dacă îţi e foame în continuare, reia masa, dacă nu, opreşte-te.
Cum să mănânci corect. VEZI sfatul psihologului
Alimentaţia ta şi felul cum te hrăneşti sunt în strânsă legătură cu sănătatea emoţională, avertizează psihologul Elena Ceciu, Food Psychology Coach, pentru unica.ro. Astfel, foamea permanentă şi poftele alimentare ar putea ascunde nu nevoia de mâncare, ci nevoia de iubire, odihnă sau linişte. Iar dacă eşti genul care mănâncă repede, poate că ar trebui să ai o atitudine mai relaxată şi să „o iei mai uşor” nu doar la masă, ci în general.
Citeşte totul despre:
cartofi, cartofi prăjiţi, dietă, farfurie, kilograme, Kim Kardashian, psiholog, Recompensă 
Kim Kardashian preferă salatele
LIBERTATEA.RO
LIBERTATEA.ro
28 Mai, 08:38
LIBERTATEA.ro
28 Mai, 08:38
Acelaşi subiect pe REALITATEA.NET
06 Martie, 11:34
08 Martie, 08:11
10 Martie, 15:03
11 Aprilie, 10:53
Alte articole din SĂNĂTATE
27 Mai, 14:11
27 Mai, 03:09
25 Mai, 17:55
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M