Medicii vă recomandă câteva metode simple prin care vă puteţi răcori rapid şi recăpăta tonusul.
Răciţi venele din zona încheieturilor cu apă rece şi veţi permite întregului corp să se răcorească. Acelaşi efect îl obţineţi şi dacă puneţi cuburi de gheaţă într-o batistă pe care apoi le aplicaţi în aceeaşi zonă. Răcorirea permanentă a încheieturilor va induce o senzaţie de confort în întreg organismul.
Chiar dacă nu vă este sete trebuie să beţi apă! Fluidele pierdute prin transpiraţie trebuie înlocuite constant, pentru a preveni deshidratarea. Dar, atentie, limonada, ceaiul rece şi alte băuturi cu conţinut de zahăr, sunt contraindicate. De asemenea, nu exageraţi cu cuburile de gheaţă în apa pe care o beţi. Apa rece vă răcoreşte, însă cu cât aceasta este mai rece, cu atât corpul dumneavostră va trebui să consume mai multă energie pentru a aduce lichidul la o temperatură potrivită.
Dacă încăperea în care vă aflaţi este dotată cu un ventilator, porniţi-l. Ajută la menţinerea unui flux continuu de aer proaspăt. Dacă nu este, rezistaţi tentaţiei de a face un evantai de hârtie cu care să vă ventilaţi faţa şi ceafa - "efortul" de a mişca evantaiul creşte numărul de calorii consumate şi astfel temperatura centrală a corpului.
Când este foarte cald trebuie să mâncaţi cât mai puţin. Consumând porţii mai mici şi mai sărace în proteine, reduceţi căldura rezultată în urma metabolizării hranei. Este şi mai bine dacă mâncaţi alimente reci sau produse care nu necesită preparare termica, de exemplu salate. De asemenea, este bine să vă condimentaţi mâncarea. Alimentele piperate intensifică transpiraţia, care răcoreşte corpul pe masura ce se evaporă. De asemenea, provoacă eliberarea de endorfine, oferind o stare psihică de bine, care vă ajută să uitaţi de disconfortul termic.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M