Kara Smith, de la Centrul de fitness al Universitatii Loyola din Chicago susţine că acţiunea de curăţare a zăpezii cu lopata echivalează cu ridicările rapide de greutăţi mari la sală, informează bzi.ro. Aşa că, fiind vorba de fitness, este necesară o încălzire de 5 - 10 minute înainte de orice mişcare cu lopata.
1. Încălzirea poate consta în mişcări de braţe combinate cu o plimbare în pas alert.
2. Medicii interzic cu desăvârşire această activitate persoanelor care au probleme cu spatele.
3. Purtaţi haine în straturi, pentru a le elimina una câte una, după un efort îndelungat, în funcţie de temperatura de afară.
4. Specialiştii mai recomandă să folosiţi o lopată uşoară şi mică, pentru a evita greutăţile mari.
5. Pentru ca forţa să fie distribuită uniform, braţele trebuie să stea la distanţă pe coada lopeţii.
6. În niciun caz nu aruncaţi zăpada peste umăr.
7. Sunt utile şi pauzele dedicate exerciţiilor de stretching.
8. Este importantă hidratarea pentru a rezista temperaturilor scăzute. Doctorii recomandă evitarea cofeinei şi nicotinei pentru că acestea suprasolicită inima.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M