Renunţă la gustările sărate. Nutriţioniştii precizează că sărăţelele, biscuiţii, floricelele şi chipsurile îngreunează procesul de slăbire datorită faptului că accentuează efectul de retenţie de apă, potrivit gandul.info.
Include cât mai multe fibre în dietă. Potrivit experţilor, fibrele sunt digerate mult mai greu decât carbohidraţii, iar când digestia se realizează mai încet este redusă şi eliberarea de glucoză în sânge. Alimentele bogate în fibre sunt legumele, fructele, leguminoasele, orezul brun şi cerealele integrale.
Nu renunţa definitiv la proteine. Nutriţioniştii susţin că aceste elemente nutritive ajută la scăderea nivelului hormonului numit grelină, responsabil cu mărirea poftei de mâncare.
Evită îndulcitorii artificiali. Specialiştii atrag atenţia asupra faptului că îndulcitorii nu sunt indicaţi atunci când vrem să scăpăm de surplusul de kilograme. Îndulcitorii artificiali pot avea de două ori mai multe calorii decât zahărul.
Masa zilnică nu trebuie să depăşească 1.800 de kilocalorii. Un truc esenţial constă în eliminarea unui singur aliment caloric pe care îl consumi în mod frecvent, cum ar fi dulciurile, prăjelile, alcoolul sau preparatele de tip fast-food, care nu implică şi privarea organismului de nutrienţi.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M