De asemenea, ele vor asigura o senzaţie de saţietate persistentă, determinându-te să mănânci mai puţin şi să pierzi în greutate. Trebuie să consumi în fiecare zi între 24 - 35 grame de fibre pentru a stimula digestia, ajutând în procesul de slăbire, potrivit eva.ro.
Cele mai bune surse de fibre sunt:
1. Tărâţele de psyllium - 100 grame de tărâţe de psyllium conţin 84 grame de fibre alimentare. Psyllium (Plantago psyllium) este o plantă din familia pătlaginei, cultivată în India, Spania, Franţa şi care este cunoscută pentru proprietăţile ei laxative.
2. Tărâţele de grâu - 100 grame de tărâţe de grâu conţin 43 grame de fibre.
3. Seminţele de in - 100 grame de seminţe de in măcinate conţin 40 grame de fibre.
4. Fulgii de ovăz - 100 grame de fulgi de ovăz conţin 6,74 grame de fibre.
5. Alunele de pădure - 100 grame de alune conţin 6 grame de fibre.
Pentru a mări aportul de fibre alimentare, putem consuma şi alte alimente cum ar fi ma zărea, varza, morcovii, bananele, merele, kiwi, perele, cartofii, caisele şi portocalele.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M