De asemenea barbăţii au metabolismul bazal mai mare decât al femeilor, astfel ei consuma mai multe calorii în fiecare zi. De aceea ar trebui să manance mai mult decât o femeie, potrivit kudika.ro.
Cele 10 porunci ale slăbirii
Să nu manânci mult
Ştii cât trebuie sa fie o porţie? Daca este o masă lichidă (supa, cioba) un castron mediu, fără pâine, este suficient. Daca este vorba despre cereale cu lapte, atunci este de preferat un castron mic, ca cele pentru copiii mici.
Daca alegi preparate, atunci: garniturile nu trebuie să depăşeasca patru linguri. Daca alegi şi carne, atunci sa fie singura masa din zi cu carne şi să nu depaseasca dimensiunile unei palme.
Se recomandă să nu mancaţi foarte multa carne pentru a va proteja rinichii, dar şi metabolismul şi silueta. Recomandată este carnea de pui, peşte sau curcan, dar şi fructele de mare.
Să nu bei sucuri
Sucurile conţin mult zahar, multe substante toxice: coloranti, conservanti etc. Beţi doar apă, cât mai multă apă (platăâ).
Să nu combini fructele cu alte alimente
Pentru o digestie uşoară fără gaze fructele sunt recomandate în mese separate, la cel puţin două ore după masa şi cu cel puţin o ora înainte de masa. De aceea momentul ideal de a lua masa de fructe din zi este fie dimineaţa, fie la gustarea de după-amiază.
Să nu mănanci mai mult de un fel la o masa
Tradiţia cu multe feluri de mâncare la o masă, începând cu antreul şi terminând cu desertul reprezintă o adevarată ameninţare a sănătăţii în zilele noastre.
Să nu mănânci prăjit
Preparatele prajite sunt uimitor de calorice, dar totodată toxice.
Să nu mănânci dulciuri
Dulciurile îngrasa: este clar pentru toata lumea. O salată de fructe sau un iaurt cu fructe poate reprezenta un dulce ideal şi gustos în locul prăjiturilor sau biscuiţilor.
Să nu mănânci carne grasă
Evită mezelurile, carnea tocată şi alte preparate din carne.
Să nu uiţi lactatele
Lactatele sunt surse de proteine si calciu, de aceea măcar la câteva zile consumaţi iaurt şi brânzeturi.
Să nu urmezi diete drastice
Să nu fii sedentară
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M