Nu te mai amăgi – fără dulciuri. Pregateste-ti fructe pe care sa le ai la indemana atunci cand ai pofta de dulce. Si fructele contin carbohidrati, insa de alt fel si nu glucoza. Elimina restul dulciurilor din alimentatia ta. Cateva fructe proaspete trebuie consumate zilnic, ele reprezentand o masa separata, si nu un desert.
Apa – doar apă. Singurul lichid pe care ai voie sa-l consumi toata ziua este apa, exceptie facand cafeaua de dimineata. Mai ai voie cel mult o ceasca de ceai neindulcit pe zi, dar atat. Sucul de fructe inlocuieste-l cu consumul fructelor proaspete. Alege apa plata, nu cea minerala. Apa minerala este utila in caz de deshidratare, dar nu trebuie consumata tot timpul, mineralele pe care le contine va pot perturba metabolismul.
Sportul. Pentru a va mentine silueta si sanatatea, nu aveti nevoie de greutati, ci de exercitii de gimnastica facute insa intr-o singura serie, dar lunga pana la epuizare. Nu faceti pauza decat atunci cand simtiti ca intr-adevar nu mai puteti efectua acel exercitiu nici macar pe jumatate.
Legumele, ceapa şi usturoiul se alatura preparatelor din carne sau se pot combina cu branza (cele crude, sub forma de salata). Inlocuiti painea cu masa de cereale cu lapte de dimineata (cereale integrale, cele cu bolul strivit). Ceapa si usturoiul trebuie consumate sapatamnal daca sanatatea va permite sau chiar zilnic, fiind foarte sanatoase si ard grasimile.
Programul de masă. Trebuie sa aveti un program clar al meselor. In felul acesta evitati supraalimentarea si totodata puteti monitoriza usor consumul alimentelor, dar si cumparaturile.
Carnea. Se recomanda sa mancati carne o data la doua zile, cel mult o masa care contine carne pe zi. Este indicata carnea de pui, peste sau curcan.
Şi lista alimentelor interzise. Evitati mancarurile prajite, dulciurile de care am vorbit mai sus, consumul grasimilor in exces sau al celor saturate (verificati eticheta produselor), dar si consumul fainoaselor (biscuiti, paine alba etc.).
Şapte secrete ale slăbitului
PUBLICAT
Vineri, 22 Iulie 2011 16:53
ACTUALIZAT
Vineri, 22 Iulie 2011 17:25
SURSA
healthy.kudika.ro
Atunci când îţi doreşti să slăbeşti chiar şi câteva kilograme, trebuie să ştii că această decizie înseamnă şi asumarea unor sacrificii. healthy.kudika.ro propune câteva măsuri pe care chiar trebuie să le urmezi dacă îţi doreşti o siluetă de vis şi o viaţă sănătoasă.
7 cele mai tari secrete ale slabirii / FOTO: growhappykids.org
LIBERTATEA.RO
LIBERTATEA.ro
27 Mai, 01:39
LIBERTATEA.ro
27 Mai, 01:36
Alte articole din SĂNĂTATE
27 Mai, 14:11
27 Mai, 03:09
25 Mai, 17:55
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M