Orezul brun - un carbohidrat complex, transformându-se într-o alegere bună pentru a te menține sătulă pe tot parcursul zilei. Are, de asemenea, un conținut bogat de fibre, vitamina B, magneziu, fosfor și calciu. Și îl poți găti cu ușurință, alături de nenumărate preparate, cum ar fi carnea sau legumele.
Ouăle sunt bogate în proteine și au un conținut redus de calorii, făcându-le o alegere bună pentru orice masă a zilei. Acestea sunt o sursă bună de vitamina B, colină și antioxidanți și pot contribui și la scăderea în greutate, stimularea stării de spirit și protecția împotriva cancerului.
Migdalele reprezintă o sursă bună de grăsimi proteice, fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă. Poți să le adaugi la micul dejun, să le mănânci ca o gustare în timpul zilei sau să le adaugi în salate și smoothie-uri, deoarece îți oferă substanțe nutritive care îți mențin energia și atenția pe tot parcursul zilei.
