De la 6 la 10
Micul dejun trebuie să fie cea mai consistentă masă. Aşa că pune-ţi ceasul să sune cu o oră mai devreme, pentru a avea timp să mănânci în linişte. Un mic dejun pe fugă, în picioare, lângă frigider, sau o cafea băută în maşină nu ajută deloc. Mai bine te trezeşti de dimineaţă şi savurezi un sendviş cu şuncă, brânză, unt, dar şi cu crudităţi. Acum ai la dispoziţie roşii, ardei, castraveţi, aşa că ai de unde alege. Continuă apoi micul dejun cu un suc de fructe (nu de la magazin), ci făcut de tine la storcător. Dacă nu ai fructe în casă, e bun şi un ceai sau pur şi simplu apă. De altfel, un pahar cu apă poţi să bei chiar şi înainte de micul dejun (se spune că aşa se curăţă rinichii).
În drum spre serviciu sau la primele ore de muncă poţi să mai bei un iaurt sau să ronţăi nişte fructe. Piersici, struguri, prune, ce vrei tu!
De la 10 la 14
Între timp, de atâta lucru, s-ar putea să-ţi mai scadă un pic din energie, aşa că ar fi potrivită o gustare. Un banal covrig şi o banană te pot pune pe picioare. Dacă nu-ţi plac covrigii, ia un măr sau o pară. Aşadar, înapoi la muncă!
De la 14 la 16
Masa de prânz trebuie să aibă multe proteine. De aceea sunt indicate carnea albă, pregătită la grătar şi cu garnitură de salată de varză, roşii, castraveţi, bogată în vitamine. Şi peştele este recomandat la prânz. Un astfel de meniu are avantajul caloriilor mici şi ajută la sănătatea intestinelor şi a bilei. De la prânz trebuie să lipsească pâinea, iar desertul poate să fie doar un vis.
Citeşte mai mult pe eva.ro.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M