Iată câteva alimente la care trebuie să fii foarte atent, mai ales dacă eşti la regim:
1. Salata Caesar cu pui cumpărată de la fast food. De exemplu, o variantă fast food poate conţine aproximativ 890 mg de sare, adică mai mult de jumătate din necesarul recomandat zilnic pentru o persoană. Şi asta fără a mai adăuga dressing-ul aferent, care mai creşte cantitatea de sare cu încă 500 mg. În acest tip de salată, partea cea mai îmbibată de sare este chiar carnea de pui, care e gătită în felul de marinate cu conţinut crescut de sodiu, pentru un gust cât mai savuros.
2. Pilafurile semipreparate. Şi acest tip de mâncare are un conţinut mare de sodiu, cu o medie de aproximativ 910 mg. În plus, are şi un conţinut ridicat de grăsimi, de obicei, pentru un gust savuros. Este bine să alegi variantele de orez integral şi să fii atent la cantitatea de sare şi grăsimi indicate pe etichetă.
3. Brânza dietetică dulce "de casă". Poate că are conţinut mai mic de grăsime, dar atenţie mare la condimente. Ca să suplinească lipsa grăsimilor, producătorii adaugă, de obicei, o cantitate mai mare de sare. Şi aşa acest sortiment de brânză poate ajunge să aibă mai multă sare decât o pungă de chipsuri!
4. Sucurile şi bulionul de roşii. Ţi se par produse sănătoase şi lipsite de pericole. Ei bine, lucrurile nu stau chiar aşa. Şi asta pentru că toate sucurile şi bulionul de acest gen au un conţinut mare de zahăr, ca să combată aciditatea roşiei. Aşadar, la zaharurile naturale ale roşiei, se adaugă un surplus de 10 g.
5. Sucurile "naturale" de fructe. E deja un lucru cunoscut: au la fel de mult zahăr ca orice suc acidulat dulce. Evită-le şi apeleaza la varianta 100% naturală, stoarsă pe loc.
6. Mâncarea indiană sau chinezească fără carne, gata congelată. Dacă te uiţi atent pe etichete o să constaţi că în acest tip de produse ai aproape dublul cantităşii de grăcimi din varianta cu carne. Cel mai bine, prepara-ţi singur în casă o mâncare 100% vegetariană sănătoasă, astfel ai control total a ceea ce pui în farfurie.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M