Ca să nu produci mai multe pagube decât ţi-ai dori este recomandat să nu vorbeşti cu nimeni în primă fază, potrivit site-ului de resurse umane Glassdoor.com. Ideea e să te abţii cât mai mult să răspunzi la mailuri sau la telefon până când nu te calmezi. Altfel, s-ar putea să tulburi şi mai mult apele.
O altă recomandare este să începi încă o dată ziua. Sigur, nu te poţi întoarce acasă şi să te bagi în pat, aşa că este indicat să-ţi pregăteşti o cafea fierbinte când ajungi la birou, să te retragi singur într-o încăpere vreo 10 minute, să respiri adânc şi să spui "gata, încep din nou ziua asta".
O soluţie mereu binevenită este să asculţi muzica ta preferată. După câteva minute vei vedea că totul îţi pare altfel în jur.
Dar secretul adevărat prin care reuşeşti să schimbi starea de spirit într-o zi proastă este următorul: să faci sport 15 minute, orice fel de mişcare, exerciţii sau alergare, care să te solicite şi să depui efort.
Exerciţiile fizice îţi vor ajuta organismul să secrete endorfine, aşa numitele "molecule ale fericirii", care te vor relaxa şi te vor ajuta să nu mai vezi toate lucrurile în negru. Efortul fizic îţi va reduce pe termen scurt nivelul de componente chimice din sistemul imunitar, ceea ce va avea de asemenea un rol important împotriva depresiei.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M