Jumătate din ţară se află sub cod galben de caniculă. Indicele de confort termic ITU a depăşit pragul critic de 80 în sudul şi estul ţării. Temperaturile maxime vor atinge frecvent 35 de grade şi izolat 36-37 de grade în cea mai mare parte a Moldovei şi a Munteniei, în Dobrogea continentală precum şi în sudul Olteniei.
Mai mult, meteorologii anunţă că astăzi este înregistrat cel mai mare indice de radiaţii din acest an, la Mangalia şi Constanţa, de 8,5. Pentru prima oară în acest an şi Capitala intră sub cod roşu de radiaţii. Astfel, astăzi, în Bucureşti indicele de radiaţii este de 8,1.
Toată lumea suferă din cauza caniculei, însă cei mai vulnerabili sunt copiii, vârstnicii şi bolnavii cronici (cardiacii, obezii şi diabeticii). "Principalele simptome care apar din cauza căldurii sunt ameţelile, greţurile, stările de leşin, durerile de cap, bătăi cardiace accelerate, crampele musculare", a declarat dr. Tudor Ciuhodaru, coordonatorul Unităţii de Primiri Urgenţe a Spitalului Sf. Ioan din Iaşi.
Sfaturile medicilor pentru a ne proteja de caniculă
1. Dacă sunteţi nevoiţi să vă deplasaţi trebuie să purtaţi haine de culoare deschisă, subţiri, din in sau materiale naturale, vaporoase şi ochelari de soare. De asemenea, este bine să se alterneze deplasarea cu repaosul în spaţii dotate cu aer condiţionat.
2. Trebuie să consumaţi lichide fără a aştepta senzaţia de sete. Ar fi bine să beţi un pahar de apă sau suc de fructe la fiecare două ore. Sau iaurt. Un pahar de iaurt este echivalentul unui pahar de apă şi asigură hidratarea. Mai putem bea ceaiuri călduţe din plante de soc, muşeţel sau urzici.
3. Încercaţi să evitaţi să consumaţi băuturi ce conţin cofeină sau zahăr în cantitate mare, deoarece sunt diuretice, şi alimente cu un conţinut mare de grăsimi. Mâncaţi fructe şi legume, mai ales pepene, prune şi roşii.
4. Este bine să menţinem închise toate ferestrele casei când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul deschis, iar dacă temperatura a depăşit 32 de grade este bine să nu utilizăm ventilatoare.
5. De asemenea, aerul condiţionat trebuie reglat la o temperatură cu 5 grade sub temperatura ambientală.
Canicula afectează şi starea psihică a individului
Efectele caniculei nu sunt resimţite doar la nivel fizic. Temperaturile ridicate combinate cu umezeala din aer lasă urme şi asupra stării psihice.
"Din cauza caniculei tot echilibrul interior al individului este dat peste cap. Odată cu instalarea caniculei devenim mai agitaţi, epuizaţi din punct de vedere fizic. Capacitatea de concentrare a fiecăruia se diminuează şi de aici şi o relativă stare de confuzie pe care o resimte individul", a declarat psihologul Hanibal Dumitraşcu.
Medicamentele devin periculoase pe caniculă
Medicii ne avertizează că trebuie să fim atenţi şi la medicamentele pe care le luăm. Astfel canicula poate accelera efectul acestora cu efecte negatice asupra stării generale de sănătate.
Stări de leşin, accelerări anormale ale bătăilor inimii sau dureri intense de cap - acestea sunt principalele efecte adverse apărute, pe caniculă, în urma administrării anumitor tratamente. Medicamentele împotriva hipertensiunii arteriale, diureticele şi hormonii tiroidieni se numără printre cele care pot da reacţii adverse neaşteptate pe timp de caniculă, atenţionează medicii.
Cremele cu factor de protecţie sunt obligatorii
De asemenea, dermatologii avertizează că şi pielea trebuie protejată corespunzător, deoarece razele solare ultraviolete sunt din ce în ce mai agresive, din cauza faptului că nu mai sunt filtrate corespunzător de stratul de ozon care s-a subţiat. Ei spun că nu trebuie neapărat să mergem la plajă ca să folosim o cremă de protecţie.
"În aceste situaţii, crema cu factor de protecţie solară se aplică pe zonele care nu sunt acoperite de haine – faţă, mâini", explică prof. univ. dr. Anca Zbranca, medic primar dermatolog la Spitalul Sf. Spiridon din Iaşi.
Persoanele cu pielea foarte deschisă la culoare este indicat să folosească o cremă cu factor de protecţie mai mare.
Alimentaţia corespunzătoare ne poate scuti de disconfortul creat de caniculă
Hidratarea este foarte importantă pentru fiecare dintre noi, iar la temperaturi foarte mari, pierderile de apă şi săruri minerale sunt suficient de mari, încât reuşim cu foarte mare dificultate să le compensăm. Chiar dacă nu avem senzaţia de sete, nutriţioniştii recomandă să bem minim 2,5 litri de apă pe zi.
"Dintre toate tipurile de băuturi, recomand apa minerală pentru această perioadă de caniculă. Apa minerală ne ajută să refacem mineralele pe care le pierdem prin transpiraţie şi reface aciditatea gastrică. Această aciditate este scăzută vara, pentru că bem multă apă şi o diluăm", a declarat pentru REALITATEA.NET medicul nutriţionist, Aurelia Zugravu.
În afară de apă minerală, putem bea ceai rece neîndulcit, iar de evitat sunt băuturile îndulcite, "pentru că sunt diuretice, ne deshidratează şi nu ţin de sete", a mai precizat specialistul.
De asemenea, îngheţata, nu în cantităţi prea mari, este de preferat în zilele calde. "O îngheţată de 120 de calorii nu ne face niciun rău şi-n plus, ne ajută să ne răcim organismul chiar şi numai pentru câteva minute", a mai spus Aurelia Zugravu.
În afară de lichide, trebuie să ne completăm alimentaţia de zi cu zi cu multe legume şi fructe care se găsesc din abundenţă în această perioadă a anului. "Există prărerea greşită că fructele îngraşă. Fructele nu îngraşă decât dacă sunt mâncate în cantităţi mari. De preferat sunt fructele autohtone, cu cât le mâncăm mai repede după ce au fost culese, cu atât sunt mai pline de vitamine", a adăugat medicul nutriţionist.
Legumele sunt de asemenea recomandate, mai puţin cartofii, pentru că au un conţinut bogat de calorii. Salatele, roşiile, castraveţii, dovleceii conţin multă apă şi sunt revitalizante.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M