ALIMENTAŢIE SĂNĂTOASĂ: Cum să creşti colesterolul bun

ALIMENTAŢIE SĂNĂTOASĂ: Cum să creşti colesterolul bun / Foto: healthyalterego.com
ALIMENTAŢIE SĂNĂTOASĂ: Cum să creşti colesterolul bun / Foto: healthyalterego.com

Colesterolul HDL (bun) este un factor important pentru bolile cardiovasculare. Nivelul scazut de colesterol HDL (mai putin de 40 mg/dL) creste riscul bolilor de inima. Rolul colesterolului bun este de a duce colesterolul din sange inapoi in ficat, unde este eliminat din organism. Iar un HDL crescut se pare ca protejeaza impotriva formarii unor placi pe artere care ar micsora diametrul acestora si ar conduce la atac de cord sau cerebral.

2 COMENTARII

Iata câteva sfaturi care te vor ajuta sa cresti colesterolul HDL.

Consuma suc de portocale si colesterolul HDL va creste

Daca bei 3 pahare de suc de portocale pe zi vei creste nivelul colesterolului HDL cu 21% in urmatoarele 3 saptamani. Potrivit unui studiu britanic acest lucru inseamna un consum de 330 de calorii pe zi.

Grasimile bune cresc colesterolul HDL

Inlocuind grasimile saturate cu grasimi mononesaturate poti nu doar sa reduci valorile colesterolului rau, insa, de asemenea, creste nivelul colesterolului bun. La aceasta concluzie au ajuns cercetatorii de la Cornell University.

Daca reduci nivelul glicemiei vei creste colesterolul HDL

Cu cat iti creste mai mult glicemia din cauza consumului exagerat de zahar, cu atat mai mult va scadea nivelul colesterolului HDL. Tocmai de aceea este recomandat ca cea mai importanta cantitate de carbohidrati din dieta noastra sa provina din cereale integrale, legume, fructe sau alimente sarace in grasimi. Iar aceste produse vor avea ca efect scaderea glicemiei.

Citeşte mai multe pe sfatulparintilor.ro.

Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.

Comentarii existente

0 0
Ovi
03 nov 18:55
Ma boilor, HDL insemna High Density Lipopretein. Lipoproteinele NU sint colesterol, idi_otilor. Nu mai vorbiti despre lucruri despre care nu aveti habar.
Răspunde
0 -1
amatorul de tigai
03 nov 17:17
Cum este cu tigaia dry cooker la incredibilul pret se doar 199 lei adica 50 de euro? S-au vandut atat de bine incat acum dati doua tigai la acelasi pret! Chiar si doua, ramane foarte piperat la pretul asta! Si cei care au luat doar una? Ok, am inteles, au fost niste pr..ti! O sa dati voi in curand 3 tigai la pretul asta piperat, si nici asa nu merita!
Răspunde
0 0
mannix
04 nov 17:01
2 Eu cumpar cu 12 euro bucata .... cu garantie 2 ani sau de returnare 30 de zile .Nu in Romania desigur ....
Afișează mai multe comentarii
print