Dr. Oz: cum să slăbeşti cu dieta ayurvedică

Pe lângă faptul că este o cură de slăbire eficientă, dieta ayurvedică te ajută să te simţi mai bine fizic şi psihic. “Această abordare holistică asupra sănătăţii te ajută să devii o persoană echilibrată, plină de energie, fericită, cu un efort minim”, spune dr Oz.

El explică: “În Ayurveda există trei tipologii corporale, Vata, Pitta şi Kapha. Fiecare din ele are un set unic de caracteristici şi anumite necesităţi”. Descoperă în care tipologie corporală te încadrezi şi cum trebuie să mănânci pentru a slăbi!

Eşti Vata dacă:

• Eşi slabă cu oasele şi încheieturile proeminente

• Ai pielea uscată şi aspră
• Ai părul uscat, se rupe uşor
• Ai ochii mici
• În general ai mâinile şi picioarele reci, nu-ţi place frigul
• Când eşti stresată îţi faci multe griji şi te supără anxietatea
• Ai un somn uşor şi te trezeşti la cel mai mic zgomot
• Pofta ta de mâncare variază şi eşti mofturoasă
• Slăbeşti uşor
• Eşti energică şi sociabilă, îţi plac schimbările, nu poţi să stai într-un loc
• Ai un mers rapid
• Înveţi repede, dar uiţi la fel de repede
• Îţi place să începi mai multe lucruri deodată, dar nu termini niciunul

Cum slăbeşti dacă eşti Vatta

În prima săptămână s-ar putea să te simţi mai rău ca de obicei fiindcă toxinele sunt eliminate din corp. E posibil să ai probleme digestive, schimbări de dispoziţie şi să te simţi mai obosită. Însă după a adoua săptămână de dietă vei vedea că ai mai multă energie şi te simţi mai bine din toate punctele de vedere.

• Consumă mâncăruri gătite, moi, calde cu ulei.
• Evită legumele crude sau salatele.
• Evită deserturile reci, dar şi băuturile. Tot ce bei ar trebui să fie la temperatura camerei.
• Renunţă de tot la alcool.
• Nu consuma alimente uşoare, uscate, crocante.
• Poţi consuma alimente dulci, sărate şi acre. Evită tot ce este amar sau picant.
• Lactatele consumă-le la micul dejun.

Eşti Pitta dacă

• Ai o siluetă medie, simetrică, cu muşchi bine definiţi
• Ai pielea caldă, de multe ori roşie, se irită repede
• Ai părul fin, cu fir subţire, iar primele fire albe ţi-au ieşit din prima tinereţe.
• Ai o privire pătrunzătoare
• De obicei ţi-e cald şi preferi vremea mai rece.
• Când eşti stresată devii nervoasă şi agresivă
• Dormi bine şi îţi ajung mai puţin de opt ore pe noapte ca să fii în formă.
• Mănânci de toate, iar dacă sari peste o masă nu te simţi bine
• Eşti competitivă
• Ai un mers hotărât
• Eşti organizată şi ai o memorie bună

Cum slăbeşti dacă eşti Pitta

• Alege mâncărurile suculente, răcoritoare, cu un conţinut mare de apă.
• Evită condimentele foarte picante şi alimentele acide, precum roşiile, citricele, iaurtul.
• Nu consuma prăjeli
• Gustul dulce şi amar este cel mai indicat pentru tine.
• Băuturile trebuie consumate reci sau puţin călduţe. Evită tot ce este fierbinte.
• Consumă legume cât mai multe, în afară de roşii, ridichi, ceapă, morcov şi spanac. Cele mai indicate sunt legumele cu conţinut mare de apă, de exemplu castraveţii.