ată ce reguli să respecţi ca să nu devii obez:
1. Legumele şi fructele, în afara faptului că au puţine calorii, furnizează organismului vitaminele necesare, mai ales în cura de slăbire. Consumă cât mai multe citrice, mere, nectarine, care au mai puţine calorii decât strugurii sau bananele.
2. Nu sări peste micul dejun, la care poţi consuma lapte degresat cu cereale integrale.
3. Alege iaurt şi brânză degresate, în locul caşcavalului sau a brânzei topite, care au mai multe calorii.
4. Consumă carne slabă, de peşte şi de pui. Evită mâncarea prăjită în ulei sau untură.
5. Alege supele cu legume şi piept de pui. Evită ciorbele drese cu smântână.
6. Evită alimentele bogate în grăsimi: produsele de patiserie, de fast-food, lactatele nedegresate, untul, margarina, maioneza, sosurile, carnea roşie, îngheţata, prăjiturile, foietajele şi afumăturile.
7. Citeşte eticheta alimentelor, pentru a afla câte calorii şi grăsimi conţin.
8. Bea cât mai multă apă plată şi sucuri naturale (exclus băuturi carbogazoase), care, în afara beneficiilor pentru sănătate, „taie” pofta de mâncare.
Mai multe pe clicksanatate.ro
Reguli sfinte pentru a nu deveni obez
PUBLICAT
Vineri, 28 Octombrie 2011 13:50
ACTUALIZAT
Vineri, 28 Octombrie 2011 15:00
SURSA
REALITATEA.NET
Obezitatea nu este o doar o simplă afecţiune, este un adevărat pericol pentru sănătate. Cancerul, bolile cardiace, diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile hepatice, afecţiunile vezicii biliare şi apneea de somn sunt câteva dintre complicaţiile obezităţii.
Citeşte totul despre:
ciorbe, click, click.ro, fast-food, îngheţată, legume, maioneză, margarină, obez, sănătate 
Silueta se menține cu reguli stricte
LIBERTATEA.RO
LIBERTATEA.ro
31 Mai, 01:09
LIBERTATEA.ro
31 Mai, 01:08
Acelaşi subiect pe REALITATEA.NET
02 Martie, 08:45
10 Aprilie, 18:02
22 Aprilie, 09:12
18 Iunie, 09:12
28 Iulie, 11:20
19 Noiembrie, 21:55
29 Ianuarie, 07:22
27 Martie, 22:20
23 Aprilie, 11:43
Alte articole din SĂNĂTATE
29 Mai, 00:57
29 Mai, 14:15
30 Mai, 11:09
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M