7 greşeli prosteşti care îţi dau dieta peste cap

Sari peste mese

Crezi că cea mai bună cale de a scăpa de kilogramele în plus e să renunţi la prânz sau la masa de cină? Aceasta e, de fapt, cea mai bună cale prin care te poţi asigura că iei constant în greutate. De ce? Pentru că vei fi constant înfometată şi vei ronţăi tot felul de lucruri fără să îţi dai seama, pentru că vei mânca mult mai mult decât în mod normal la următoarea masă şi pentru că îţi vei da întregul organism peste cap. Soluţia e să mănânci mai multe mese mici pe zi şi astfel să îţi reglezi şi energia pe parcursul zilei şi să slăbeşti.

Nu mănânci caloriile, le bei

Ai impresia că respecţi un regim de viaţă sănătos, dar nu pui la socoteală sucurile carbogazoase sau pur şi simplu linguriţele de zahăr pe care le adaugi la cele trei sau patru cafele zilnice? Dacă îşi doreşti cu adevărat să scazi în greutate, cel mai bine e să bei multă apă şi să înlocuieşti cafeaua cu ceaiul verde, uitând de toate celelalte băuturi cu multe calorii.

Ce înseamnă o porţie normală pentru tine?

Ştii că cei mai mulţi dintre noi au impresia că mănâncă porţii obişnuite şi, de fapt, acele porţii sunt mai mari decât ceea ce ar fi necesar pentru noi? La fel se întâmplă şi atunci când mâncăm la restaurant. Învaţă care sunt porţiile recomandate pentru tine –multe alimente au trecute pe etichetă aceste informaţii- şi înjumăţeşte porţiile la restaurant!

Nu mănânci deloc grăsimi

Nu, nu ne gândim la ceafa de porc sau la alte astfel de alimente, ci la grăsimile bune de care corpul nostru are nevoie pentru a funcţiona la parametri normali. Care sunt unele dintre acele alimente care conţin grăsimi bune de care are nevoie corpul tău? Uleiul de măsline, nucile, peştele şi avocado, pe care e bine să le introduci în dieta ta!

Crezi că poţi slăbi mâncând la fel

Dacă ai impresia că poţi mânca ceea ce mâncai şi înainte, eventual şi în aceleaşi cantităţi şi că există un lucru miraculos care te poate ajuta să slăbeşti, faci o mare greşeală. Un regim de viaţă sănătos, care să te ajute să slăbeşti şi să te menţii astfel nu înseamnă doar o dietă-minune de o săptămână, înseamnă o schimbare pe termen lung a felului în care mănânci şi a felului în care îţi conduci viaţa.

Mişcare? Cine are nevoie de ea?

Chiar tu ai! Mai ales dacă îşi doreşti să slăbeşti şi să te menţii astfel! Asta nu înseamnă neapărat că trebuie să alergi două ore în parc în fiecare dimineaţă, ci doar că trebuie să incorporezi mişcarea în viaţa ta! Alege să fii puţin mai activă, să mergi mai mult pe jos sau să uiţi de lift şi să urci treptele mereu şi vei descoperi că acesta este cel mai puternic aliat al unei diete!

Te opreşti dacă nu obţii rezultate imediate!

După câteva săptămâni sau luni vei observa că nu se mai schimbă nimic în greutatea ta şi că nu mai slăbeşti. Acela e momentul în care tentaţia unei felii de tort de ciocolată îşi face apariţia în viaţa ta. Cea mai mare greşeală pe care ai putea-o face ar fi nu să mănânci felia de tort, ci să renunţi complet la dietă! E bine să înţelegi că fiecare dietă atinge astfel de praguri şi că, oricât de dificile ţi-ar părea pe moment, bucuria de a-ţi atinge scopul va merita, în final.

Tu ce alte greşeli în dietă cunoşti? Povesteşte-ne cum ai reuşit să treci peste ele!