Dacă vrei să nu spui prea des "stai o clipă, am un lapsus", poţi să încerci metodele de fortificare a memoriei recomandate de revista Psychology Today.
1. Dacă vrei să memorezi liste lungi, creează-ţi un arbore al memoriei în minte. Ideea este să-ţi construieşti la început ramuri groase de semnificaţie, după care să le populezi cu frunze şi să le asociezi acestora etichete cu lucrurile de memorat;
2. Închide ochii sau priveşte în jos dacă vrei să-ţi aminteşti ceva. Astfel părţile din creier ocupate cu vederea se vor elibera din operaţiunile lor obişnuite şi te vor ajuta să cauţi informaţii prin calculatorul central;
3. Mersul pe jos, la fel ca şi somnul, îţi lărgesc capacitatea de stocare de informaţii noi;
4. Dacă nu vrei să uiţi nume de persoane, concentrează-te pe o caracteristică a chipului respectiv şi imaginează-ţi o scurtă poveste pe care să o asociezi cu numele respectiv;
5. Nu te conforma unui grup, aflarea într-un colectiv îţi afectează serios memoria. Gândirea de grup tinde să-ţi simplifice şi standardizeze informaţiile pe care le reţii;
6. Nu te stresa, stresul îţi afectează concentrarea şi memoria.
7. Consumă alimente bogate în "flavonoizi", substanţe care menţin prospeţimea minţii şi te ajută să reţii lucruri noi (grefe, afine, frunzele de ceai);
8. Pune-ţi obstacole în procesul de învăţare, acestea îţi vor dezvolta memoria pe termen lung. De exemplu, creează un puzzle din ceea ce citeşti, nu parcurge textul linear, foloseşte fonturi mai greu de citit, nu-ţi organiza perfect materialul de învăţat.
9. Învaţă cel puţin o limbă străină. Ieşirea din cadrul prestabilit al limbii materne îţi va fortifica memoria;
10. Întrerupe periodic rutina unr activităţi. Creierul tinde să se anemieze dacă repeţi la nesfârşit aceleaşi drumuri deja bătute.
Strategy & Technology PUBLYO
Marketing & Sales Q2M